Встряхни мозг! 5 эффективных способов повысить продуктивность

Личностный рост 19 Декабря 2014
Рейтинг
4.8 / 5 – голосов 10
8-ми часовой рабочий день – оптимален, но только, если речь идет о физической активности. Мозг работает интенсивнее, следовательно и устает быстрее. Физиологически невозможно поддерживать должный уровень концентрации, выполняя одну и ту же работу на протяжении нескольких часов.

Исследования показали: на протяжении дня, периоды наивысшей продуктивности сменяются спадом работоспособности. Цикл наивысшей активности длится около 90 минут. Впрочем, об этом нет смысла рассказывать офисным сотрудникам и тем, кто работает за компьютером.

Что из этого следует и как можно использовать эту особенность головного мозга в своих корыстных целях? Через каждые 90 минут следует делать перерыв и переключать свое внимание на занятие, кардинально отличающееся от того, чем приходится заниматься основную часть времени на работе, например:

1. Займитесь любимым делом

Не нуждается в комментариях и каких-либо доказательствах, очевидно, любимое дело – это приятно, с какой стороны не посмотри: поднимает настроение, отвлекает, вызывает чувство благополучия. В офисе с унылым руководством не так просто в перерыве занять свое время вязанием шерстяного свитера с оленями или лепкой глиняной посуды. Впрочем, если вы словите 2-х мух и устроите им романтическое свидание - вряд ли начальство будет против.

2. Прогулка на свежем воздухе

Парк возле офиса – идеальное решение, чтобы в обеденный перерыв покормить уток, белочек или вечно голодных голубей. Впрочем, не каждому фартит с наличием зеленого оазиса возле места работы. Что ж, придется дышать выхлопными газами, или менять место работы, что предпочтительней.

3. Физическая активность

Нет времени на утреннюю пробежку, походы в фитнес клуб? Порадовать свое тело физическими упражнениям, побаловать его нагрузкой можно прямо на работе. Сегодня, в офисах мегаполисов, пусть это и единичные случаи, но имеют место коллективные занятия фитнесом во время обеденного перерыва. Впрочем, не всем так повезло с коллегами. В обществе пропаганды сигарет, водки и разврата, персонаж в белой рубашке с галстуком, выполняющий 3 подхода по 20 отжиманий от пола рискует стать объектом внимания людей в белых халатах.

4. Вздремнуть маленько

Да, залипнуть на клавиатуре в разгар рабочего дня – не лучшая идея, и едва ли понравится руководству. Впрочем, вряд ли кто-либо, кроме вашей стеснительности сможет запретить сделать это в обеденный перерыв. Непродолжительный сон улучшает общее состояние «пациента», повышает самочувствие и продуктивность.

5. Займитесь бездельем

Для тех, кому видится невозможным поспать на рабочем месте, есть неплохая альтернатива – ничего не делайте. Просто посидите: помедитируйте, или помечтайте о том, чему никогда не суждено сбыться, например: что бы вы делали, если бы у вас была волшебная палочка, машина времени или, если бы вы умели читать мысли людей. Во-первых, это приятно. Во-вторых, мозг отдыхает, отвлекается, перезагружается.

Не стоит пренебрегать этим. Работая меньше времени можно выполнять больше дел, если позволять себе отдых. Недаром, богатейшие компании мира в своих офисах устанавливают столы для настольного тенниса, а в штат сотрудников приглашают массажистов. 

Обязательно оцените идею, от Вашего мнения многое зависит
  • Сохрани идею Пожаловаться

Ольга Шевцова

Развитию личности нет предела. На познания себя дана вся жизнь. Но наше дело - найти способы как сделать это развитие качественнее и быстрее.

Новые бизнес идеи { с нуля до миллиарда

Напишите нам
Использование материалов сайта разрешается только с размещением активной гиперссылки
Материалы сайта предназначены для возрастной категории 18+
Rambler's Top100